Una tarde gris aquí en La Floresta, de esas donde las nubes se sientan sobre el Pichincha y no se mueven por horas, me quedé mirando la pantalla de mi laptop. La luz se filtraba por la ventana, pero yo solo sentía las notificaciones de Slack. Cada 'ping' era como una pequeña descarga eléctrica en mi nuca, un pinchazo de adrenalina innecesaria que me recordaba que, aunque trabajo desde mi sala, mi mente estaba encadenada a las agendas de cinco clientes distintos. Mi cuaderno violeta estaba ahí, a un lado del teclado, esperando mis notas de la mañana que ese día no logré terminar.
Aviso de transparencia: este rincón es mi bitácora personal y, a veces, incluyo enlaces de afiliación a programas de Hotmart que he integrado en mi rutina. Si decides matricularte en alguno a través de ellos, una parte del precio apoya este diario sin que a ti te cueste un centavo más. Todo lo que menciono, como el programa para recuperar la energía, ha pasado primero por las páginas de mi cuaderno — solo hablo de lo que realmente he practicado en mis mañanas en Quito. Puedes leer más sobre esto en mi política editorial.
El ruido del silencio a 2850 metros
Hace unos seis meses, mi transición de la terapia tradicional hacia algo más... energético, empezó a tomar forma. La terapia me dio las herramientas para entender mis ataques de pánico de 2020, pero el estrés laboral del día a día como asistente virtual se sentía diferente. Era una fatiga que no se curaba durmiendo diez horas. Se sentía como si mi aura estuviera deshilachada por los bordes. Al vivir en Quito, a 2850 metros sobre el nivel del mar, la respiración siempre tiene un peso distinto; el aire es fino y cada inhalación cuenta. Empecé a notar que mi respiración era superficial, apenas llegando a la parte alta de mi pecho.
Fue durante las semanas de lluvia en Quito, cuando el frío se mete por las rendijas de las ventanas viejas, que decidí que necesitaba algo más estructurado. No soy una experta, solo alguien que no quiere que su valor dependa de cuántos correos electrónicos respondió antes del almuerzo. Ya había probado con cómo la numerología energética me ayuda a organizar mi trabajo remoto, pero el cuerpo me pedía silencio. Así fue como llegué al ciclo de 21 meditaciones guiadas, un número que siempre me ha resonado por la neuroplasticidad y la formación de nuevos hábitos de respuesta.
El nudo en el plexo y el primer ciclo
El inicio del reto de las 21 meditaciones fue, honestamente, un desastre las primeras veces. Recuerdo una mañana en la que el olor a palo santo se mezclaba con el aroma del café pasado mientras el frío me obligaba a envolverme en mi manta de lana favorita. Me puse los auriculares, cerré los ojos y traté de seguir la voz. Mi gran error fue olvidar desactivar las notificaciones del celular. Terminé la sesión visualizando una hoja de cálculo de Excel en lugar de mi propia energía. Qué bestia, mi mente simplemente no quería soltar el control de los pendientes.
Sin embargo, persistí. Escribía en mi diario: "Día 4, el ruido sigue ahí, pero hoy logré ver el color de mi cansancio". Después de terminar mi primer ciclo de veintiún días, algo cambió físicamente. Hay un nudo exacto en la boca del estómago, justo donde se cruzan las preocupaciones por el dinero y las expectativas de los jefes. Noté que ese nudo se afloja justo cuando la guía de audio menciona la liberación del plexo solar. No es magia, es presencia. Es darle permiso al cuerpo para que deje de estar en modo de supervivencia por un momento.
Para quienes buscan un punto de partida sólido, yo me apoyé mucho en el programa Recupera Tu Fuerza Y Energía Interior. Tiene una calificación de 4.7, respaldada por unas 20 reseñas reales de personas que, como yo, sentían que su vitalidad se les escapaba por los dedos. Lo que cuesta este programa es menos de lo que gasto en un par de almuerzos del menú del día aquí en el barrio, y la estructura me ayudó a no perderme en la vaguedad de otras aplicaciones gratuitas.
La desconexión táctica: una lección de humildad
A medida que avanzaba en mi práctica, empecé a observar mi estrés como un observador externo. Una tarde de mucha neblina el mes pasado, mientras un cliente me pedía cambios urgentes en un reporte a las seis de la tarde, sentí que la presión subía por mi garganta. En lugar de reaccionar, cerré los ojos un segundo. Recordé que mi energía es mi recurso más valioso. Si la regalo toda al trabajo, ¿qué me queda para mis lecturas de numerología o para mis caminatas por el parque Navarro?
En este camino he aprendido que las técnicas estándar de mindfulness a veces fallan porque intentamos meditar sobre el caos sin haber limpiado la superficie. Por ejemplo, he leído que el personal de salud en urgencias a menudo no puede entrar directo a una meditación de conciencia; la intensidad emocional es tan alta que requieren una desconexión táctica previa —un ritual físico de lavarse las manos o cambiar de ropa— antes de intentar aquietar la mente. Yo apliqué algo similar: antes de mi meditación, cierro físicamente la laptop y la guardo en un cajón. Si no hay separación física, la energía del trabajo sigue goteando en mi espacio sagrado.
Es fundamental recordar que estas prácticas son complementos. Yo no tengo formación médica de ningún tipo y siempre invito a mis lectores a que mantengan a su terapeuta en el bucle si están lidiando con ansiedad clínica o depresión. La sanación energética funciona mejor cuando camina de la mano con la salud profesional. A veces, incluso he combinado esto con cómo limpiar el aura después de trabajar con clientes difíciles, lo cual me ayuda a no llevarme la carga de otros a la cama.
La vitalidad recuperada en el papel
Hoy, mientras escribo esto, siento la textura del papel bajo mi bolígrafo y me doy cuenta de cuánto ha cambiado mi ritmo. Ya no corro hacia la computadora apenas me despierto. Mi mañana le pertenece a mi cuaderno violeta y a mis respiraciones conscientes. Recuperar la vitalidad cambió mi forma de trabajar remotamente; ahora pongo límites no desde el enojo, sino desde la conciencia de mi propia capacidad energética.
He notado que cuando mi plexo solar está equilibrado, mi creatividad fluye mejor. Ya no soy solo una máquina de responder correos; soy una mujer que habita su cuerpo en Quito. Si sientes que el estrés laboral te está robando el alma, quizás sea momento de detenerse. No necesitas convertirte en una experta en meditación de la noche a la mañana. Solo necesitas la intención de despertar.
Si estás en ese punto donde el agotamiento te nubla la vista, te sugiero mirar con calma las herramientas que a mí me sirvieron. El programa Recupera Tu Fuerza Y Energía Interior es una inversión muy pequeña para el alivio que trae volver a sentirte dueña de tu propio tiempo. Al final del día, lo único que realmente poseemos es nuestra energía y la conciencia con la que decidimos usarla. ¿Qué espacio vas a reclamar para ti hoy antes de que el primer correo electrónico llegue a tu bandeja?
Me quedo con esa pregunta mientras escucho a mi vecino regar las plantas en el balcón de al lado. Mañana será otro día para anotar en el cuaderno violeta, otra oportunidad para respirar profundo en esta altura que a veces nos quita el aliento, pero que también nos permite ver el mundo desde más arriba.